シンデレラのゆるゆる生活

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☆６０代の声楽家の女性が仰っていました。
　同窓会で集まった時に美肌の同窓生がいらしたそうです。
　美肌の秘訣を尋ねたら、夜１０時前に就寝するそうです。

☆テレビの番組での情報
　午前９時午後９時にお風呂に入ると疲れが取れるそうです。
　湯船に浸かるときは、胸の下までの方が肩まで浸かるより
　疲れが取れるそうです。

☆女性ホルモンとうまく付き合うための心がけ
　１．大豆・大豆製品を一日１～２品とる
　２．カルシウムの多い食品を積極的にとる
　３．コレステロール、動物性脂肪のとりすぎに注意する。
　４．体重の増加に気をつける
　５．一回30分、週４～５回程度の有酸素運動を行う
　（これがなかなか出来そうで出来ないかも）
　６．ストレスをうまく解消する

☆免疫力が高まる食材
　１．玄米
　２.ヨーグルト
　３.レンコン

☆がん予防に
　納豆